Beneficis del ball

image

A l’hora de començar a practicar algun tipus d’activitat física, només se’ns ve al cap l’opció de practicar algun tipus d’esport, per aquesta raó, moltes vegades les persones que no són esportistes es desmoralitzen.
Però, sabies que ballar també és una forma magnífica de fer exercici i sentir-nos bé? Encara que sigui una activitat que generalment associem a moments de diversió, quan ballem no només exercitem el nostre cos sinó també la nostra ment.
No importa quin tipus de ball sigui (salsa, tango, dansa del ventre, flamenc, balls de saló …), tots els estils de ball són activitats físiques saludables. I tampoc és important el nivell de destresa, l’edat, quin tipus de cos o talla es tingui per practicar-lo.
El ball té moltíssims beneficis sobre la nostra salut i el nostre ànim, sobretot si ho practiquem
regularment (de dues a tres vegades per setmana). T’expliquem els més importants:
Beneficis físics i psíquics
1. Enforteix el teu sistema muscular: Millora la postura i disminueix els dolors d’esquena alhora que millora la flexibilitat. Depenent del tipus de ball que practiques, ajudes a enfortir diferents tipus de músculs i articulacions.
2. Ballar amb regularitat disminueix les probabilitats de desenvolupar osteoporosi: El ball també enforteix els ossos i millora la teva postura. Molts estils de ball requereixen de moviments que enforteixen els ossos com la tíbia, el peroné i el fèmur. Una pràctica regular pot evitar o disminuir la pèrdua de massa òssia, prevenint d’aquesta manera l’osteoporosi i l’artritis.
3. Beneficia la salut del cor: Igual que els exercicis aeròbics, el ball, si es practica amb regularitat, pot ajudar a disminuir teu ritme cardíac, la pressió arterial i el nivell de colesterol a la sang.
4. Ajuda a mantenir un pes saludable: En mitja hora de ball es poden cremar entre 200 i 400 calories. Cada vegada que practiques una rutina de ball estàs donant centenars de passos. Sense cap dubte, practicar aquesta saludable rutina és una de les maneres més divertides de mantenir el cos en forma.
5. Manté el cervell en bones condicions de salut: El ball també ajuda a mantenir el teu cervell en forma. En aprendre rutines de ball i coreografies, millores la teva memòria i la teva habilitat de realitzar diverses tasques al mateix temps.
6. Augmenta la teva autoestima i confiança en tu mateixa: El ball et dóna l’oportunitat d’expressar-te. Et posa en contacte amb el teu cos i la teva ànima. T’ajuda a que et sentis còmoda amb el teu aparença física. Redueix l’estrès i allunya la depressió.
7. Ajuda a sociabilitzar: Ballar generalment és una activitat que es desenvolupa per parelles o en grup.
Ara que coneixes els beneficis del ball, a què esperes per gaudir-? Si no saps, apunta’t a classes amb la teva parella, els teus amics o fins i tot sola per conèixer gent. Recorda que és vàlid per a totes les edats. Sal i practica, i et divertiràs mentre el cos i la ment es posen en forma.

Font:https://centradaenti.es/los-beneficios-de-bailar/

Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s