Aprenem Figueres

D’entre totes les activitats esportives que podem fer per estar en forma, n’hi ha una que destaca especialment entre les altres. Ens referim al ball. Ballar és un esport que no és un esport, amb el qual podem tonificar el nostre cos sense adonar-nos, alhora que ens divertim, coneixem gent i millorem la nostra coordinació i flexibilitat. Si encara no coneixes tots els avantatges de ballar i de totes les disciplines que hi ha relacionades amb això, no deixis de llegir els nou motius que tenim perquè comencis a moure l’esquelet … Ja!

És una activitat mil·lenària, amb la qual els nostres avantpassats expressaven tota mena de sentiments i que ha arribat als nostres dies de mil i una formes diferents. Ballar és l’activitat física més antiga que es coneix (si exceptuem córrer) per part de l’ésser humà.

Per això no hi ha excusa que valgui per no ballar. Qualsevol pot practicar-lo i beneficiar-se de les seves virtuts. És una activitat que millora la nostra anatomia del cap als peus, a més que passem una bona estona! Però, per si encara no estàs convençut, aquí van unes quantes raons per començar a ballar:

1. Un potent exercici cardiovascular: Ballar és un exercici similar al ‘running’, a anar en bici o nedar. Gràcies al ball ‘cremarem’ greixos i la capacitat i força del nostre cor s’incrementarà com mai havíem imaginat. La teva resistència també es veurà augmentada i això et permetrà estar capacitat/da per a reptes majors en només un parell de mesos.

2. Tonifica tot el cos: Al ball no només intervenen cames i glutis, sinó que és un dels ‘esports’ que entrenen tot el cos. Abdomen, braços, esquena i pectorals es veuran beneficiats d’això. Com que és un exercici integral, tot el nostre cos es veurà involucrat en l’execució dels moviments, així que veuràs com el teu greix corporal disminueix a tot arreu. I si vols una dada important, apunta: en una sessió de ball de moderat a intens pots ‘cremar’ fins a 500 calories.

3. Especialment indicat per a les nostres cames: Varius, cames cansades o inflades, cansament articular … El sedentarisme ‘obligatori’ al qual sotmetem al nostre cos (massa hores assegudes al dia) fa que aquestes patologies cada vegada siguin més i més freqüents. Ballar és la solució a tot això.

Les teves cames es s’activaran com mai gràcies al ball: com que és un exercici cardiovascular, ple de moviments i continuat en el temps; les nostres cames i glutis es tonificaran més ràpidament que amb altres exercicis específics. El teu tren inferior estarà més musculat i el greix resistent cada vegada serà menor si som constants.

4. Ossos i articulacions més sans: Contràriament al que es pot pensar, ballar no és un exercici perillós, sinó tot el contrari. La capacitat i resistència d’ossos, articulacions i músculs es veurà augmentada, fent que ens veiem i sentim més forts i amb més vitalitat.

5. Un moment de felicitat: Està científicament demostrat que ballar allibera endorfines, l’hormona de la felicitat. Durant la seva pràctica el cervell multiplica la seva activitat se centra en el ball i això ens ajuda a oblidar les preocupacions i relaxar-nos gràcies al ball. A més, en acabar tindrem una sensació d’eufòria i alegria per la feina ben feta. I l’estrès, miraculosament, desapareix …

6. Major flexibilitat: Gairebé sense adonar-nos, el ball farà que els teus moviments siguin més harmònics i naturals. És una conseqüència natural de practicar el ball amb freqüència. Com a resultat d’això tindrem menys lesions articulars (esquinços, elongacions, estirades …) i el nostre cos guanyarà en flexibilitat.

7. Memòria i coordinació multiplicades: Per descomptat, si la nostra flexibilitat augmenta també ho farà la nostra coordinació … I de pas la nostra memòria. Mentre ballem, el nostre cervell es posa en marxa per aprendre i memoritzar els passos i coreografies. Així, la nostra coordinació augmenta i estarem més atents i desperts davant els reptes i estímuls del nostre dia a dia (treball, relacions socials …).

8. Un esport social: “Bailar pegados és bailar” cantava Sergio Dalma. I encara que no sigui sempre així, la veritat és que ballar és un esport que es practica millor en companyia. Si a l’hora d’anar al gimnàs busques una parella, per què no fer-ho en anar a ballar? Us donareu suport i us motivareu per anar-hi i a més fomentaràs una amistat. El ball no entén de sexes, edats ni forma física.

9. Ideal per sortir de la rutina i conèixer gent: I si ets dels que no tenen a ningú per anar a ballar, no et preocupis ‘hi ha més gent com tu! Si vas a ballar coneixeràs gent amb les teves mateixes inquietuds, desitjant progressar, fer exercici, aprendre una activitat nova, conèixer gent ¡i divertir-se! ‘Només’ has de sortir de la teva zona de confort, vèncer la por a allò desconegut (en una classe de ball tots aprenen) i donar el millor de tu … Segur que tornes encantat/da!

Ja només et queda dirigir-te a l’escola de ball, buscar o preguntar per la classe de ball que més et atregui: txa-txa, tango, slowfox, bachata, salsa, pasdoble, rock&roll …

Els nostres tècnics esportius oficials t’informaran, ja no tens excusa!

El passat dijous 18 de juny, l’ESCOLA DE BALL APRENEM hem estat en directe als matins a tv3, presentant el llibre d’Eva Serra. “Els Matins a TV3” és un espai d’informació i magazín que analitza l’actualitat des de diferents punts de vista, servint-se de tots els formats periodístics. “Els matins” és el magazín informatiu diari de referència a TV3, a partir de dos grans blocs, l’informatiu conduit per Lídia Heredia, de 8 a 11 i el magazine presentat per Helena Garcia Melero de 11 a 13.30.

Passat i present dels balls de saló (clicar Per Veure vídeo).

A l’hora de començar a practicar algun tipus d’activitat física, només se’ns ve al cap l’opció de practicar algun tipus d’esport, per aquesta raó, moltes vegades les persones que no són esportistes es desmoralitzen.
Però, sabies que ballar també és una forma magnífica de fer exercici i sentir-nos bé? Encara que sigui una activitat que generalment associem a moments de diversió, quan ballem no només exercitem el nostre cos sinó també la nostra ment.
No importa quin tipus de ball sigui (salsa, tango, dansa del ventre, flamenc, balls de saló …), tots els estils de ball són activitats físiques saludables. I tampoc és important el nivell de destresa, l’edat, quin tipus de cos o talla es tingui per practicar-lo.
El ball té moltíssims beneficis sobre la nostra salut i el nostre ànim, sobretot si ho practiquem
regularment (de dues a tres vegades per setmana). T’expliquem els més importants:
Beneficis físics i psíquics
1. Enforteix el teu sistema muscular: Millora la postura i disminueix els dolors d’esquena alhora que millora la flexibilitat. Depenent del tipus de ball que practiques, ajudes a enfortir diferents tipus de músculs i articulacions.
2. Ballar amb regularitat disminueix les probabilitats de desenvolupar osteoporosi: El ball també enforteix els ossos i millora la teva postura. Molts estils de ball requereixen de moviments que enforteixen els ossos com la tíbia, el peroné i el fèmur. Una pràctica regular pot evitar o disminuir la pèrdua de massa òssia, prevenint d’aquesta manera l’osteoporosi i l’artritis.
3. Beneficia la salut del cor: Igual que els exercicis aeròbics, el ball, si es practica amb regularitat, pot ajudar a disminuir teu ritme cardíac, la pressió arterial i el nivell de colesterol a la sang.
4. Ajuda a mantenir un pes saludable: En mitja hora de ball es poden cremar entre 200 i 400 calories. Cada vegada que practiques una rutina de ball estàs donant centenars de passos. Sense cap dubte, practicar aquesta saludable rutina és una de les maneres més divertides de mantenir el cos en forma.
5. Manté el cervell en bones condicions de salut: El ball també ajuda a mantenir el teu cervell en forma. En aprendre rutines de ball i coreografies, millores la teva memòria i la teva habilitat de realitzar diverses tasques al mateix temps.
6. Augmenta la teva autoestima i confiança en tu mateixa: El ball et dóna l’oportunitat d’expressar-te. Et posa en contacte amb el teu cos i la teva ànima. T’ajuda a que et sentis còmoda amb el teu aparença física. Redueix l’estrès i allunya la depressió.
7. Ajuda a sociabilitzar: Ballar generalment és una activitat que es desenvolupa per parelles o en grup.
Ara que coneixes els beneficis del ball, a què esperes per gaudir-? Si no saps, apunta’t a classes amb la teva parella, els teus amics o fins i tot sola per conèixer gent. Recorda que és vàlid per a totes les edats. Sal i practica, i et divertiràs mentre el cos i la ment es posen en forma.

Font:https://centradaenti.es/los-beneficios-de-bailar/

Un estudi realitzat amb adolescents d’entre 13 i 19 anys demostra els efectes beneficiosos d’aquesta activitat per a la ment

Una investigació realitzada a la Universitat de Örebro (Suècia) amb 112 nenes d’entre 13 i 19 anys amb problemes d’ansietat, depressió o fatiga, així com amb mals de cap, esquena, coll i espatlles, ha demostrat que el ball és una activitat molt beneficiosa per a la salut mental. Després de vuit mesos de ball, les joves sotmeses a l’estudi van millorar el seu estat d’ànim, l’autoestima i la capacitat per enfrontar-se als problemes diaris, a més de veure reduïts els seus símptomes psicosomàtics.

La depressió, l’estrès, la fatiga i fins i tot el mal de cap que pateixen les joves pot alleujar mitjançant la pràctica assídua del ball, segons s’extreu d’un estudi en què van participar 112 nenes d’edats compreses entre 13 i 19 anys.

Anna Duberg, doctorant a la Universitat de Örebro (Suècia), va dur a terme a l’Hospital Universitari de Örebro un estudi titulat “Influencing Self-rated health among adolescent girls with dance intervention” (“Influència en l’estat de salut autoavaluat de nenes adolescents mitjançant una intervenció basada en el ball “), que ha estat publicat per la revista Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Amb ell, Duberg es va proposar investigar si una intervenció basada en el ball podria influir en la salut autoavaluada d’adolescents amb problemes com l’estrès i diferents símptomes psicosomàtics que havien sol·licitat l’atenció dels serveis mèdics del col·legi per ansietat, depressió, fatiga i dolors de cap, esquena, coll i espatlles.

Les participants es van dividir en dos grups de manera aleatòria: en un d’ells es van incorporar 59 nenes que van assistir a classes de ball i en un altre grup, de control, es va incloure a 53 nenes que no van modificar els seus hàbits.

La intervenció va consistir en una classe de ball de 75 minuts de durada, dos dies per setmana durant vuit mesos, i el seu objectiu va ser més aconseguir una diversió mitjançant el moviment que assolir una bona tècnica.

Millora de la salut

El descobriment clau de l’estudi va ser que les nenes que van practicar el ball van millorar la seva salut autoavaluada en major mesura que el grup de control.

Els resultats també van mostrar una participació elevada i una experiència positiva, el que suggereix que aquest mètode pot resultar positiu per a les adolescents que interioritzen els seus problemes.

Segons les conclusions de la investigació, la pràctica assídua del ball podria considerar-se una estratègia adequada per prevenir i tractar el decaïment de l’ànim i la depressió.

El ball també va augmentar l’autoestima i la capacitat per enfrontar-se als problemes diaris en comparació amb el grup de control.

L’efecte positiu es va apreciar vuit mesos després que acabessin les classes de ball. El 91% de les nenes del grup que va acudir a les classes va considerar que l’estudi va suposar una experiència positiva.

En relació al treball, la Dra. Anna Duberg assenyala en declaracions recollides per CORDIS: “Segons aquests resultats, malgrat problemes com l’estrès i els símptomes psicosomàtics (i altres reptes possibles derivats de l’adolescència femenina), el ball pot inculcar un nivell de compromís major i influir de manera positiva en les participants, la qual cosa contribuiria al manteniment d’altres hàbits saludables adquirits. A la llarga, (el ball) pot desembocar en un estil de vida més sa “.

Altres beneficis

Els beneficis del ball s’han estudiat en diferents treballs anteriors. El ball es considera com una forma de desenvolupar molts dels atributs que emergeixen en el desenvolupament d’un nen.

En el pla físic, aquesta activitat augmenta la flexibilitat, la capacitat de moviment, la força física i la resistència. Els moviments repetitius del ball també milloren el to muscular, corregeixen postures defectuoses i augmenten l’equilibri, la coordinació i la salut cardiovascular.

En el pla mental, el ball és capaç de millorar l’autoestima i les capacitats socials i de comunicació i al mateix temps desenvolupar confiança i alleujar la por a mostrar-se davant d’un públic.

Els nens solen moure de forma natural i aprendre patrons de moviments amb tanta facilitat com aprenen un idioma. A més, el ball pot considerar-se com una forma d’expressió molt eficaç des d’una edat molt primerenca.

Referencia bibliográfica:

Anna Duberg, RPT; Lars Hagberg, PhD; Helena Sunvisson, PhD; Margareta Möller, PhD. Influencing Self-rated Health Among Adolescent Girls With Dance Intervention. A Randomized Controlled Trial. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (2012). DOI:10.1001/jamapediatrics.2013.421.

http://m.tendencias21.net/El-baile-cura-el-estres-la-depresion-y-el-dolor-de-cabeza_a14313.html

 

 

-24 d’agost. Ulldecona.

A la Sala de Plens, presentació del llibre “Els Balls de saló al nostre país”, a càrrec de la seva autora, Eva Serra Vila, que va  parlar sobre Salvador Font, nascut l’any 1906 fill de pares ulldeconencs i que va ser diverses vegades campió del món de dansa. A l’Arxiu Municipal es conserva el seu llegat. Ball de Mantons i jotes a la plaça del poble ( i al llarg de tot el carrer… més de 200 parelles ballant), igual que l’escenari dels inicis de Salvador Font com a ballarí.

 

El departament de Salut de la Generalitat ha inclòs dins de la cartera de serveis finançats pel sistema públic la prescripció social, que preveu que els metges puguin indicar activitats socials i d’oci –com l’esport, el ball i el ioga– en benefici de la salut dels pacients. Ho farà en el marc d’un acord signat aquest dimecres pel conseller de Salut, Boi Ruiz; el director del Servei Català de la Salut (CatSalut), Josep Maria Padrosa; el secretari de Salut Pública, Antoni Mateu, i representants de les entitats proveïdores del sistema sanitari de Catalunya.

Aquesta iniciativa de medicina comunitària, batejada com a Projecte COMSalut i emmarcada en el pla de salut 2011-2015, reconeixerà totes aquelles prescripcions socials i d’oci que els metges facin per “millorar la salut del pacient”. “Per exemple, es podran prescriure activitats com fer esport o ballar als aturats de llarga durada perquè estiguin ocupats”, ha dit Ruiz, que ha puntualitzat que COMSalut no tindrà una dotació pressupostària extraordinària, sinó que cada equip d’atenció primària (EAP) reorganitzarà les seves partides per atendre les necessitats específiques dels seus pacients.

L’objectiu és que els serveis sanitaris i els socials conflueixin amb les administracions i entitats de cada territori per organitzar activitats que beneficiïn els usuaris de la sanitat pública en funció dels recursos disponibles: “Cada ajuntament també podrà participar amb els seus equipaments, com centres cívics i instal·lacions”. D’aquesta manera, el metge podrà prescriure esport als pacients amb obesitat i haurà de “posar-se d’acord amb els agents locals per veure de quina manera” es pot produir, com habilitant un poliesportiu o creant rutes saludables a peu per l’entorn.

Ruiz ha recordat que la medicina comunitària busca el benefici global d’una comunitat a partir del benestar de cadascuna de les persones que la formen, “una idea clau en què s’han de basar les polítiques sanitàries”. La iniciativa es va anunciar a mitjans d’abril, i s’ha concretat ara.

La iniciativa ha arrencat aquest mes a 16 EAP repartits per tot el territori català, i l’objectiu és que en un termini de tres anys s’hagi estès progressivament per Catalunya: “Ja tenim experiències d’èxit documentades en aquest sentit, però ara les reconeixem en la cartera de serveis”.

En el marc del nou programa, l’EAP de Roquetes ha iniciat xerrades per donar suport emocional als aturats de llarga durada, el de la Roca del Vallès teràpies de grup amb dones cuidadores d’entre 45 i 70 anys i el de Vallcarca-Sant Gervasi classes de tai-txi amb ancians perquè s’ha constatat que contribueix a reduir les caigudes.

Totes aquestes iniciatives s’han impulsat gràcies a la col·laboració de l’atenció primària amb les administracions i entitats de cada territori, cosa que facilita “que es pugui atendre de forma integral els pacients, més enllà de la simple visita al metge entre quatre parets”.

FONT: http://www.ara.cat/societat/Salut-COMSalut-prescripcio-social-cartera-serveis_0_1390061180.html

Veure Notícia: El ball bo per al cervell

El passat dissabte 4 de juliol l’escola de ball Aprenem i els seus alumnes vam fer un sopar-ball a l’Hotel Travé de Figueres. Gràcies a tots per la vostra assistència!

El local social La Fraternal de Capmany, ha acollit, coincidint amb les Festes culturals de Sant Gregori, la presentació del llibre “Els balls de saló al nostre país”, de l’Eva Serra Vila. L’acte ha anat acompanyat d’una exhibició de balls de saló i amb un brindis de cava amb tot el públic present.

Eva Serra, autora d´Els balls de saló al nostre país, ha dut a terme una tasca gairebé detectivesca per fer evident que no només va haver-hi competicions de ball a Catalunya els anys 20 i 30, sinó que vam tenir campions del món catalans. Les competicions de ball a Catalunya existien ja a principis del segle XX. El ball era considerat, doncs, un esport l´any 1935, amb noms de campions tan destacats com Miquel Barbarà i Pilar Ledesma. Els balls de saló al nostre país (Editorial Base) és un llibre indispensable per conèixer les arrels del ball a casa nostra.

Un nou estudi de la Universitat de Cornell i de la Universitat de Califòrnia Santa Cruz llança nous resultats sobre la influència de la música en els nens, en concret, en la seva memòria. I és que segons aquesta investigació la música que escolten els pares influeix directament en la forma de pensar dels nens.

De fet, els nens quan són adults tenen records més positius del que inicialment es pensava de la música de la generació dels seus pares. A més, aquestes cançons, segons l’estudi publicat a la revista Psychological Science, estan directament relacionades amb la generació dels records autobiogràfics de les persones, així com amb les seves preferències i amb les respostes emocionals que es produeixen a l’escoltar-les.

Un fenomen que en anglès han qualificat com “cascading reminiscence bumps” -que podria traduir-se com cops o efectes de reminiscència en cascada- amb el qual es fa referència a la proclivitat dels adults a recordar esdeveniments que van tenir lloc durant la seva adolescència i la primera infància. Aquest efecte corrobora el descobriment d’estudis previs en els quals s’havia constatat que els adults reconeixen la música de la seva adolescència amb major especificitat i experimenten emocions més fortes que amb la música d’altres èpoques.

En la investigació, que es va dur a terme el 2012, es va comptar amb la participació de 62 persones, de les que 40 eren dones i 22 eren homes amb una edat mitjana de 20,1 anys. Tots ells van sentir aleatòriament una sèrie formada per 11 clips de música extrets de cançons d’èxit del període comprès entre els anys 1955 i 2009. Després de l’escolta, van indicar el percentatge de cançons que van reconèixer, el que els agradaven els temes d’aquests clips i jutjar la seva qualitat. A més, també van reflectir la seva resposta emocional a aquestes cançons.

Els resultats de les proves van mostrar que els adults recordaven més la música dels anys 1980 a 1984 i una mica menys les cançons d’entre 1960 i 1969, grup de clips aquest últim que eren populars abans que les persones de l’estudi naixessin.

Aquest resultat, segons els investigadors, desafia la idea convencional que les preferències musicals i records biogràfics associats augmenten amb el temps, ja que més aviat es produeix un efecte de record per a la música publicada en els dos períodes de temps abans que naixessin.

Un fet que els investigadors expliquen perquè els pares dels participants en la prova van néixer el 1960 de manera que la música dels anys 1980 a 1984 era molt popular quan estaven criant als seus fills, el que va fer efecte en els nens en escoltar-la i passar a formar part de la seva autobiografia.

No obstant això, aquestes cançons no van ser associades amb records recents pel que es desprèn que no formen part del repertori de melodies que els adults escolten en l’actualitat, si bé els records vinculats a les cançons dels 80 que reconeixien van ser qualificats de positius i propiciar que tots ells se sentissin amb energia.

A més, es va constatar que aquesta generació d’adults tenia un enfocament obert a la música, ja que més del 72% dels participants tocaven música i van tenir una mitjana de 6,2 anys d’instrucció musical.

FONT: http://www.aprendemas.com/Noticias/html/N12755_F16092013.html

El dia 22 d’abril vam assistir al Brindis literari amb autors locals.
Durant la Revetlla els autors locals que han publicat obra entre el Sant Jordi de 2014 i el de 2015, escriptors, editors i lectors es van trobar a la biblioteca Fages de Climent de Figueres per dur a terme un brindis literari i gaudir d’uns esquetxos creats per a l’ocasió per la companyia de teatre La Minúscula. Amb el patrocini de: Caves Castell Peralada.